Brossez vos dents correctement: au moins deux fois par jour

Temps: Brossez-vous les dents une fois le matin après s'être levé et une fois avant d'aller se coucher lanuit. Chaque fois, brossez vos dents pendant pas moins de 2 minutes.

Méthode: Il est recommandé d'utiliser la technique du brossage des basses

Tenez la brosse à dents à un angle de 45 ° par rapport à vos dents, visez-la au bord de vos gencives et secouez doucement la tête de brosse.

Brossez les dents supérieures de haut en bas et les dents inférieures du bas en haut. Brossez la surface occlusale dans les deux sens. Pour le côté intérieur, maintenez la brosse à dents droite et brosse doucement.

Gestion alimentaire: réduire les dommages dentaires

Contrôler l'apport de sucre

Le sucre est la principale cause de carie dentaire. Il faut réduire la fréquence de consommation d'aliments sucrés tels que des gâteaux, des bonbons et des boissons gazeuses, et surtout d'éviter de manger des aliments sucrés avant de se coucher.

Si vous buvez des boissons sucrées, il est recommandé d'utiliser une paille pour réduire la zone de contact entre le liquide et vos dents.

 Évitez les aliments trop acides

Les aliments acides peuvent éroder l'émail des dents. Il est recommandé de vous brosser les dents 30 minutes après avoir mangé ou rincer la bouche en premier pourneutraliser l'acidité.

 Manger plus de dent-Protéger les aliments

Haut-Les aliments en fibres, tels que les légumes, les pommes, les carottes, etc., peuvent promouvoir la sécrétion de salive lorsqu'elle est mâchée,neutralise l'acidité et les dents propres.

Les aliments riches en calcium et en vitamine D, comme le lait, les œufs et le poisson, peuvent aider à renforcer les dents et les os.

Les aliments antibactériensnaturels, tels que les oignons et le thé vert, peuvent inhiber la reproduction des bactéries orales.